Artrose van de knie of heup? GLA:D fysiotherapie bij OrthoMedic in Roosendaal kan verlichting bieden.
Wordt wandelen, traplopen, fietsen of sporten steeds lastiger? Dan kunnen deze klachten passen bij artrose. Met het GLA:D-programma in Roosendaal hoeft dit niet automatisch te betekenen dat je steeds minder kunt bewegen of uiteindelijk een nieuwe knie of heup nodig hebt.
Juist actief blijven en gericht trainen spelen een belangrijke rol bij de behandeling van knie- en heupartrose. Bij OrthoMedic Fysiotherapie in Roosendaal begeleiden we mensen met artrose met een actieve aanpak, waaronder het wetenschappelijk onderbouwde GLA:D-programma.
In dit artikel leggen we uit wat artrose is, welke klachten erbij kunnen horen, wat je zelf kunt doen en hoe fysiotherapie en het GLA:D-programma kunnen helpen om beter te blijven bewegen.
Wat is artrose?
Artrose is een aandoening waarbij veranderingen optreden in het hele gewricht. Niet alleen het kraakbeen verandert, maar ook het bot, het gewrichtskapsel, de spieren rondom het gewricht en soms het gewrichtsslijmvlies kunnen hierbij betrokken zijn.
Artrose wordt in de volksmond vaak ‘slijtage’ genoemd. Dat kan echter de indruk wekken dat een gewricht simpelweg versleten is en dat bewegen verdere schade veroorzaakt. Dat is te kort door de bocht. Juist voldoende bewegen en gerichte oefentherapie zijn belangrijke onderdelen van de behandeling van knie- en heupartrose.
Ook hoeft de ernst van de veranderingen die bijvoorbeeld op een röntgenfoto zichtbaar zijn niet altijd overeen te komen met de hoeveelheid klachten die iemand ervaart. Sommige mensen hebben duidelijke veranderingen op een röntgenfoto, maar relatief weinig klachten, terwijl anderen juist veel beperkingen ervaren.
Wat zijn de symptomen van knie- of heupartrose?
De klachten bij artrose verschillen per persoon. Veelvoorkomende symptomen van knie- en heupartrose zijn:
- pijn tijdens bewegen of belasten
- stijfheid bij het opstaan of na langere tijd zitten
- moeite met wandelen, traplopen of fietsen
- verminderde beweeglijkheid van de knie of heup
- een krakend of schurend gevoel tijdens bewegen
- zwelling van het gewricht
- afname van spierkracht
- moeite met dagelijkse activiteiten, werk of sport
Klachten kunnen bovendien wisselen. Een periode waarin het relatief goed gaat, kan worden afgewisseld met een periode waarin de knie of heup gevoeliger en stijver is.
Wat kun je zelf doen bij artrose?
Wanneer bewegen pijn doet, is het begrijpelijk dat je activiteiten gaat vermijden. Toch kan steeds minder bewegen er juist voor zorgen dat spierkracht en conditie afnemen en dagelijkse activiteiten moeilijker worden.
Bewegen is daarom een belangrijk onderdeel van de behandeling van artrose. Denk bijvoorbeeld aan wandelen, fietsen en gerichte krachttraining. Welke vorm en hoeveelheid beweging geschikt is, verschilt per persoon. Het doel is niet om alle belasting te vermijden, maar om een goede balans te vinden tussen belasting en belastbaarheid.
Ook andere factoren kunnen invloed hebben op de klachten, zoals slaap, herstel, dagelijkse belasting, werk, algemene conditie en, wanneer dit van toepassing is, lichaamsgewicht.
Onze fysiotherapeuten kunnen helpen om te bepalen wat je op dit moment aankunt en hoe je activiteiten en training verantwoord kunt opbouwen.
Fysiotherapie bij knie- en heupartrose
Fysiotherapie bij artrose is vooral gericht op actief blijven en het verbeteren van wat je kunt.
Tijdens een behandeltraject kunnen we onder andere werken aan:
- verbeteren van spierkracht rondom de knie of heup
- vergroten van de belastbaarheid
- verbeteren van mobiliteit
- verbeteren van stabiliteit en controle
- opbouwen van dagelijkse activiteiten
- hervatten van sport of andere activiteiten
- leren omgaan met een tijdelijke toename van klachten
Het uiteindelijke doel verschilt per persoon. Voor de een betekent dit weer zonder problemen de trap op kunnen. Een ander wil langere afstanden wandelen, blijven werken, fietsen of juist weer sporten.
Bij OrthoMedic Fysiotherapie in Roosendaal kijken we daarom niet alleen naar de artrose zelf, maar vooral naar wat jij weer wilt kunnen.
Welke behandelingen zijn er bij artrose?
Een operatie is bij knie- of heupartrose lang niet altijd de eerste stap. De behandeling wordt doorgaans stapsgewijs opgebouwd.
Voorlichting, voldoende bewegen, leefstijladviezen en oefentherapie spelen hierbij een belangrijke rol. Wanneer deze aanpak onvoldoende resultaat geeft, kan in overleg met de huisarts of specialist worden gekeken naar aanvullende behandelmogelijkheden.
Bij ernstige klachten en grote beperkingen kan uiteindelijk een knie- of heupprothese worden overwogen. Ook dan kan fysiotherapie een rol spelen, zowel voorafgaand aan als na een operatie.
Voor veel mensen met knie- of heupartrose is er echter nog veel winst te behalen met een goede actieve aanpak.
GLA:D oefentherapie bij knie- en heupartrose
Een programma dat specifiek is ontwikkeld voor mensen met knie- en heupartrose is GLA:D.
GLA:D staat voor Good Life with osteoArthritis in Denmark. Het programma is oorspronkelijk ontwikkeld in Denemarken en combineert voorlichting met gerichte oefentherapie.
Het doel is niet om artrose ‘weg te trainen’. Het programma is erop gericht om je sterker te maken, je vertrouwen in bewegen te vergroten en dagelijkse activiteiten gemakkelijker te maken.
Bij OrthoMedic Fysiotherapie in Roosendaal kun je het GLA:D-programma volgen onder begeleiding van een gecertificeerde fysiotherapeut.
Hoe ziet het GLA:D-programma eruit?
Het GLA:D-programma duurt ongeveer 8 weken en bestaat uit verschillende onderdelen.
Voorlichting over artrose
Je krijgt uitleg over wat artrose is en welke factoren invloed hebben op je klachten. Ook bespreken we waarom bewegen belangrijk is en hoe je zelf invloed kunt uitoefenen op je belastbaarheid.
12 begeleide oefensessies
Tijdens het GLA:D-programma volg je 12 oefensessies onder begeleiding van een fysiotherapeut. De oefeningen richten zich onder andere op kracht, stabiliteit en functionele bewegingen. De belasting wordt aangepast aan jouw niveau en gedurende het traject verder opgebouwd.
Metingen en evaluatie
Aan het begin en einde van het GLA:D-traject brengen we je functioneren in kaart. Zo kunnen we niet alleen kijken hoe jij je voelt, maar ook beoordelen welke vooruitgang je gedurende het programma hebt geboekt.
Voor wie is het GLA:D-programma geschikt?
Het GLA:D-programma is ontwikkeld voor mensen met klachten passend bij artrose van de knie of heup. Het programma kan bijvoorbeeld interessant zijn wanneer je merkt dat:
- wandelen steeds lastiger wordt
- traplopen pijn veroorzaakt
- je minder kunt fietsen of sporten
- je knie of heup regelmatig stijf aanvoelt
- je door de klachten steeds minder gaat bewegen
- je sterker wilt worden voordat een eventuele operatie wordt overwogen
Tijdens de intake beoordelen we samen of het GLA:D-programma aansluit bij jouw klachten, mogelijkheden en doelen.
Wat levert het GLA:D-programma op?
Onderzoek naar GLA:D laat zien dat deelnemers verbeteringen kunnen ervaren in pijn, functioneren en kwaliteit van leven.
Maar misschien nog belangrijker: tijdens het GLA:D-programma leer je wat je zelf kunt doen om actief te blijven met artrose. Je krijgt meer inzicht in je klachten, leert hoe je verantwoord kunt trainen en bouwt aan de kracht en belastbaarheid die nodig zijn voor dagelijkse activiteiten.
Het programma draait daarmee niet alleen om de acht weken waarin je bij ons traint. Het doel is dat je daarna zelfstandig verder kunt blijven bewegen.
GLA:D-programma bij OrthoMedic Fysiotherapie in Roosendaal
Bij OrthoMedic geloven we in een actieve en persoonlijke aanpak van knie- en heupartrose.
Bij ons kun je rekenen op:
- gecertificeerde begeleiding van het GLA:D-programma
- fysiotherapeuten met ervaring in knie- en heupklachten
- persoonlijke begeleiding
- een actieve aanpak gericht op kracht en belastbaarheid
- moderne trainings- en meetfaciliteiten
- aandacht voor jouw persoonlijke doelen
Of je nu weer een rondje wilt wandelen, zonder problemen wilt kunnen werken of juist weer wilt sporten: we kijken samen welke stappen daarvoor nodig zijn.
Wordt fysiotherapie bij artrose vergoed?
Fysiotherapie en oefentherapie bij artrose van de knie of heup kunnen onder voorwaarden vanuit de basisverzekering worden vergoed. Vanuit de basisverzekering geldt hiervoor een maximum van 12 behandelingen.
De precieze vergoeding kan afhankelijk zijn van je situatie, zorgverzekering en polisvoorwaarden.
Wil je weten hoe dit in jouw situatie zit? Neem dan gerust contact met ons op. We kunnen samen bekijken welke mogelijkheden er zijn.
Veelgestelde vragen over artrose en fysiotherapie
Is wandelen goed bij knieartrose?
In veel gevallen is wandelen juist een goede vorm van beweging bij knieartrose. Wandelen helpt om actief te blijven en draagt bij aan je conditie en belastbaarheid. Hoe ver en hoe vaak je het beste kunt wandelen, hangt af van je klachten en huidige belastbaarheid.
Kan fysiotherapie helpen bij artrose?
Ja. Oefentherapie is een belangrijk onderdeel van de behandeling van knie- en heupartrose. Onze fysiotherapeuten kunnen helpen bij het verbeteren van kracht, mobiliteit en belastbaarheid en begeleiden bij het verantwoord opbouwen van activiteiten.
Welke oefeningen zijn goed bij knie- of heupartrose?
Met name oefeningen gericht op spierkracht en functionele bewegingen zijn belangrijk. Binnen het GLA:D-programma worden oefeningen aangepast aan jouw niveau.
Mag je sporten met artrose?
Artrose betekent niet automatisch dat je moet stoppen met sporten. Welke sport en belasting geschikt zijn, hangt af van je klachten, conditie en doelen. Onze fysiotherapeuten kunnen helpen om sportactiviteiten verantwoord op te bouwen of aan te passen.
Kan artrose genezen?
De veranderingen in het gewricht kunnen niet zomaar worden teruggedraaid. Dat betekent echter niet dat klachten niet kunnen verbeteren. Met bewegen, training en een passende leefstijl kunnen pijn, functioneren en belastbaarheid vaak positief worden beïnvloed.
Wanneer is een knie- of heupprothese nodig?
Een operatie wordt doorgaans pas overwogen wanneer klachten en beperkingen ernstig zijn en andere behandelopties onvoldoende effect hebben. Dit wordt altijd individueel beoordeeld door een arts of orthopedisch chirurg.
Hulp bij knie- of heupartrose in Roosendaal?
Heb je artrose in je knie of heup en merk je dat wandelen, traplopen, fietsen, werken of sporten steeds lastiger wordt? Blijf er niet onnodig mee rondlopen.
Bij OrthoMedic Fysiotherapie in Roosendaal kijken we samen naar jouw klachten, belastbaarheid en persoonlijke doelen. Vervolgens bepalen we welke aanpak het beste bij je past en of het GLA:D-programma voor jou geschikt is.
Plan een intake bij OrthoMedic Fysiotherapie of neem contact met ons op via 0165-567525.