Flywheel Training
Flywheel Training: Innovatieve Trainingsmethode bij OrthoMedic Roosendaal?
Wil je sterker, fitter en minder blessuregevoelig worden? Dan is Flywheel training misschien wel de oplossing voor jou! Bij OrthoMedic Roosendaal maken we gebruik van de nieuwste technieken op het gebied van fysiotherapie en training. Flywheel training is een innovatieve methode die wetenschappelijk onderbouwd is. Hierdoor wint deze trainingsmethode aan populariteit in de sport- en revalidatiewereld. Maar wat is het precies en waarom is het zo effectief? In deze blog leggen we alles uit over Flywheel training en waarom jij het zou moeten proberen!
Wat is een Flywheel?
Een flywheel, ook wel vliegwiel genoemd, is een schijf die energie opslaat en weer vrijgeeft door middel van roterende bewegingen. In tegenstelling tot traditionele gewichten, waarbij je werkt met een constante zwaartekracht, biedt een Flywheel variabele weerstand. Dit betekent dat de kracht die je levert in de concentrische fase (het aanspannen van de spier) direct invloed heeft op de excentrische fase (het gecontroleerd terugkeren naar de beginpositie). Hierdoor ontstaat een unieke trainingsprikkel die je spieren op een andere manier uitdaagt.
Hoe werkt Flywheel Training?
Flywheel training maakt gebruik van een roterend vliegwiel dat wordt aangedreven door je eigen spierkracht. Wanneer je aan een band trekt die aan het vliegwiel is bevestigd, versnelt het wiel. Zodra je de beweging voltooit, blijft het vliegwiel draaien en trekt het je terug, waardoor je gedwongen wordt om de beweging te vertragen en gecontroleerd op te vangen. Dit principe zorgt voor een verhoogde spieractivatie, met name in de excentrische fase, wat bijdraagt aan krachtopbouw en blessurepreventie.
De Voordelen van Flywheel Training
- Gepersonaliseerde Weerstand: In tegenstelling tot traditionele gewichten past een Flywheel zich automatisch aan jouw inspanning aan. Hoe harder je trekt, hoe meer weerstand je terugkrijgt. Dit maakt de training geschikt voor zowel beginners als gevorderden.
- Effectieve Spieropbouw: Doordat Flywheel training zowel de concentrische als excentrische spiercontractie optimaliseert, wordt spiergroei gestimuleerd op een efficiëntere manier dan bij traditionele krachttraining. Dit is ideaal voor sporters die hun kracht en explosiviteit willen verbeteren.
- Verbeterde Sportprestaties: Veel professionele sporters en teams gebruiken Flywheel training om hun explosiviteit, snelheid en kracht te verbeteren. Door de unieke belasting stimuleert het een snelle krachtontwikkeling, wat essentieel is voor prestaties in bijvoorbeeld voetbal, tennis en hardlopen.
Peesrevalidatie
Bij OrthoMedic Roosendaal zetten we Flywheel training in als effectieve methode voor peesrevalidatie. De excentrische belasting zorgt voor een lokale verbetering en versterking van de pees. Hierdoor zal pijn afnemen en neemt de belastbaarheid toe. Vaak wordt deze revalidatie ingezet met percutane elektrolyse om een optimaal resultaat te boeken.
Tips en Adviezen voor Flywheel Training
Wil jij Flywheel training uitproberen? Hier zijn een paar tips om het maximale uit je training te halen:
- Begin met een lichte weerstand en bouw geleidelijk op om overbelasting te voorkomen.
- Focus op een gecontroleerde uitvoering en laat het vliegwiel je niet ‘terugtrekken’, maar rem de beweging actief af.
- Combineer Flywheel training met andere oefeningen voor een complete workout.
- Luister naar je lichaam en voorkom overbelasting, vooral als je herstellende bent van een blessure.
- Vraag begeleiding van een fysiotherapeut bij OrthoMedic Roosendaal om zeker te weten dat je de juiste techniek gebruikt.
Conclusie
Flywheel training is een innovatieve, effectieve en veilige methode om kracht op te bouwen, blessures te voorkomen en sportprestaties te verbeteren. Of je nu een topsporter bent of gewoon sterker en fitter wilt worden, deze trainingsvorm biedt ongekende voordelen. Bij OrthoMedic Roosendaal begeleiden onze fysiotherapeuten en trainers je graag bij het integreren van Flywheel training in jouw trainingsroutine.
Benieuwd hoe Flywheel training jou kan helpen? Neem contact met ons op en ontdek de voordelen zelf!